Olá pessoal, tudo bem ?
Meninas, hoje estou cansada, fui a outra especialidade de
médico, fazer exames pendentes, ... são tantas consultas, fisioterapias,
exames, remédios, etc.... ai, ai, fico cansada só de falar nisso,...kkkk
Ontem
como vcs leram, eu fui a nutricionista, e ela me passou algumas orientações,
porque estou com anemia, e outras coisitas mais,...rs
Resolvi
compartilhar com vcs, algumas orientações que achei interessante :
ü Comer alimentos ricos em ferro junto a alimentos ricos em
vitamina C
ü Não comer alimentos ricos em ferro junto a alimentos ricos em
Cálcio
ü Toda semana incluir no almoço e/ou jantar: carne bovina, aves,
peixes e ovos
ü Usar beterraba, espinafre, inhame, feijão, aveia, ameixa, uva
passa
ü Evitar durante o almoço e/ou jantar: chá preto, chá mate, café,
refrigerante( tipo cola), alimentos industrializados que contenha EDTA
Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!
Bem, agora vamos ao cardápio de ontem , rs
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20/ 02/13 (quarta-
feira)
6: 30 => café da manhã:
½
copo de café com adoçante
1 pão francês
sem miolo com requeijão light
1
banana
10: 30 => Colação:
4
biscoitos integrais
12: 30 => Almoço:
1
concha pequena de feijão
3
colheres de arroz
4
colheres de carne moída
1
banana picada
1
copo de suco de goiaba com adoçante
1
laranja lima
17: 00 => Lanche:
1copo
de vitamina de banana com goiaba e aveia com adoçante
2
fatias de pão de forma com requeijão light
21: 00 => Jantar:
3
colheres de arroz
3
colheres de carne moída
salada
de alface
1
copo de suco de goiaba com adoçante
1
laranja lima
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