Criei este blog para falar de motivação. Para tudo na vida precisamos de motivação.Mas na verdade são as necessidades que nos levam a ter a motivação. Compartilhar ideias nos ajudam a caminhar em direção aos nossos objetivos.

quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

Cardápio, R A, etc...



Oi galerinha light, como vão de R A?

 Eu acho que estou indo razoavelmente bem, pelo menos a balança já tá começando a fazer as pazes comigo, kkk............. espero que até sábado ela continue de boa comigo, rs,rs... mas é isso aí, vamos seguindo com foco e determinação, não nos esquecendo o que nos trouxe até aki, pq cada uma de nós tem os seus motivos, ..... e com muita fé em Deus sigo enfrente, pq a vitória é certa, bjs.

Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!


     Bem, agora vamos ao cardápio de ontem , rs

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27/ 02/13 (quarta- feira)


7: 00 => café da manhã:

½   copo de café com adoçante
1 pão francês sem miolo com margarina

10: 00 => Colação:

1 banana com 1 colher de aveia

13: 00 => Almoço:

1 concha pequena de feijão
3 colheres de arroz
2 colheres de molho à campanha
2 colheres de beterraba ralada
1 sobrecoxa de frango assada
1 copo de suco de limão com adoçante
1 laranja lima

16: 30 => Lanche :
½  copo de café com adoçante
1 pão francês sem miolo com margarina

21: 30 => Jantar:

3 colheres de arroz
1 colher de beterraba ralada
1 sobrecoxa de frango assada
1 copo de refresco (clight de amora com framboesa)
1 laranja lima


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Uma linda quinta- feira para todas, bjs.
Fiquem com DEUS !
Jesus te ama e eu também !


quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Cardápio, lanche extra, etc...



Olá pessoal, tudo bem ?


Meninas, como vão de RA? Eu ontem, saí um pouquinho fora da R A, fiz um “lanche” extra bem exagerado, kkk e tarde da noite, mas... fazer o que, a família pediu pizzas e eu não resisti, acontece, né///fiquei preocupada como seria a reação da balança hj pela manhã,... mas... até q ela nem se deu conta da minha extravagância, rs,rs... só não posso fazer disso um hábito, pq vai que um dia desses, a balança perceba, kkk.
Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!


     Bem, agora vamos ao cardápio de ontem , rs
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26/ 02/13 (terça- feira)


8: 30 => café da manhã:

1  copo de café com  leite desnatado com adoçante
1 pão francês sem miolo com margarina

11: 30 => Almoço:

1 concha pequena de feijão
3 colheres de arroz
3 colheres de legumes cozidos
1 colher de beterraba ralada
1 asinha de frango frita
1 laranja lima

14: 30 => Lanche 1:
1 copo de suco ( couve, maçã e laranja lima)
4 biscoitos integrais


17: 30 => Lanche 2:

½ copo de café com adoçante
5 torradas caseiras com margarina

19: 30=> Lanche 3:

½ copo de café com adoçante
1 pão francês sem miolo com margarina


23: 00 => Extra:

2 fatias de pizza de mussarela
1 fatia de pizza de banana
2 copos de refrigerante


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 Uma  linda quarta-feira para todas, bjs.
Fiquem com DEUS !
Jesus te ama e eu também !

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Cardápio, mesmo peso, etc...



Olá pessoal, tudo bem ?

Meninas, como vão de RA? Eu acho que estou indo razoavelmente bem, mas a minha balança teima em ficar entre 88 e 89 kg, há algum tempo, isso já tá me irritando, kkkk....e o sábado se aproximando e a diferença não aparece, .... mas, vamos enfrente, pq não vou desistir do meu objetivo, que é ver a balança marcar os tão sonhados 60 kg, kkk, ainda tenho um caminho longo a percorrer, mas não estou só, pq DEUS está no controle de tudo, e conto com o apoio de todas vcs, minhas novas amigas,.... e tbm tenho uma motivação forte pra continuar, que é a minha saúde, então,... por hj é isso,... bjs.

Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!



     Bem, agora vamos ao cardápio de ontem , rs

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25/ 02/13 (segunda- feira)


7: 00 => café da manhã:

1  copo de café com  leite desnatado com adoçante
1 pão francês sem miolo com margarina

11: 00=> Colação:

4 biscoitos integrais

13: 00 => Almoço:

1 concha pequena de feijão
3 colheres de arroz
3 colheres de legumes cozidos
1 colher de beterraba ralada
Salada de alface
1 bife pequeno
1 copo de refresco (clight de amora com framboesa)
1 laranja lima

16: 00 => Lanche:
1 copo de vitamina de banana e aveia com adoçante
4 biscoitos integrais

19: 30 => Jantar:

3 colheres de arroz
3 colheres de legumes cozidos
1 colher de beterraba ralada
Salada de alface
1 bife pequeno
1 laranja lima


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 Uma linda terça- feira para todos, bjs!
 Fiquem com DEUS !
Jesus te ama e eu também !

segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

Cardápio, etc...



Olá pessoal, tudo bem ?

Hoje, fui cedo ao psicólogo, aproveitei que era no postinho, e verifiquei minha pressão, está ok (13 por 8). Saindo do Posto médico, fui pra fisioterapia, com uma dor na parte detrás da coxa esquerda, dorzinha chata,... aí cheguei no hospital, cadê a fisioterapeuta?? Faltou,... é mole, meninas, ninguém merece, né !!!rs,rs Voltei pra casa, e almocei e agora to aki descrevendo pra vcs como foi o meu dia até agora. Mas, em tudo dai graças, porque esta é a vontade de Deus.

Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!


     Bem, agora vamos ao cardápio de ontem , rs


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24/ 02/13 (domingo)

8: 00 => café da manhã:

1  copo de café com  leite desnatado com adoçante
1 pão francês sem miolo com margarina

12: 00 => Almoço:

1 concha pequena de feijão
3 colheres de arroz
3 colheres de legumes cozidos
1 colher de beterraba ralada
Salada de alface
1 bife pequeno
1 copo de suco de laranja com adoçante

16: 00 => Lanche1:
1 copo de vitamina de banana, maçã e aveia com adoçante
4 biscoitos integrais

18: 00 => Lanche 2:

½ copo de  café com adoçante
½ pão francês sem miolo com margarina


22: 00 => Lanche 3:

1 copo de refresco (clight de amora com framboesa)
4 biscoitos integrais

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domingo, 24 de fevereiro de 2013

Cardápio,providência divina , etc...



Olá pessoal, tudo bem ?

Hoje, meu joelho está reclamando um pouco mais, porque a fisioterapeuta está intensificando os exercícios. Mas mesmo assim, ontem à noite fui para igreja, e no caminho vi o quanto Deus cuida de mim nos mínimos detalhes,......... estava eu caminhando pra igreja e o joelho começou a reclamar, aí eu disse pro meu filho, vou voltar pra casa porque não to aguentando de dor, então quando acabei de dizer isso,... veio de encontro a nós um carro, com dois rapazes na frente e duas moças atrás, e nos pergunta o seguinte : “ vocês sabem onde fica a PIB em jardim Amendoeira?” e eu e meu filho ficamos paralisados uns segundos  e depois respondi pra aquele grupo de jovens abençoados : “ estamos indo pra lá agora”,... gente vocês não imaginam a alegria que senti, quando eles disseram: “ a senhora quer uma carona, assim nos mostra o caminho”..... Providência divina ! vocês acreditam, porque eu creio, nesse Deus que cuida de mim o tempo todo e nos pequenos detalhes. Obrigada, meu Senhor, te amo Jesus !!!

Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!

     Bem, agora vamos ao cardápio de ontem , rs

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23/ 02/13 (sábado)


8: 00 => café da manhã:

1  copo de café com  leite desnatado com adoçante
1 pão francês sem miolo com margarina

10: 30 => Colação:

1 copo de refresco (clight de abacaxi com gengibre)
4 biscoitos integrais

12: 30 => Almoço:

3 colheres de arroz
2 colheres de purê de batatas
3 asinhas de frango fritas
1 copo de suco de limão com adoçante

16: 00 => Lanche 1:
½ copo de café com adoçante
1  pão francês sem miolo com margarina


19: 00 => Lanche 2:

1 copo de Nescau
4 biscoitos integrais


22: 00 => Lanche 3:

1 cachorro quente
1 copo de refrigerante


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sábado, 23 de fevereiro de 2013

Cardápio, pesagens, etc...



Olá pessoal, tudo bem ?

Meninas, hoje acordei bem cedo, fui me pesar, como todos os dias, mas hj é dia de pesagem oficial, né galerinha??? Como já esperava não tive grandes mudanças, pq como falei aki durante a semana, estou num momento pré- menstruação, aí já sabem é muitoooo inchaço, ai, ai,...durante a semana ganhei uns quilinhos por conta disso tudo, mas depois recuperei um pouco. Mas a diferença da semana passada pra essa não foi tanta, .. é isso aí!!!!!! Vamos as pesagens de fevereiro:


02/02/13 => 92

09/02/13 => 90

16/02/13 => 88,7

23/02/13 => 88,6


Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!

     Bem, agora vamos ao cardápio de ontem , rs



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sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Cardápio, pressão, etc....



Olá pessoal, tudo bem ?


Meninas, hoje acordei bem cedo, fui fazer exame ( um dos tantos que tenho que fazer), de lá fui pra fisioterapia. Mas estava me sentindo mal, mole, com uma sonolência fora do comum, aí passei no hospital e vi a pressão (9 por 6) , baixa pra mim, sou hipertensa, e tomo remédio pra controlar, mas ela fica ali nos 12 por 8 (+ ou -),.... mas hj............ sei lá, acho que é o calorão msm, aí na volta pra casa, abri a sombrinha, comprei uma água bem gelada ( tomei a garrafa toda na hora), cheguei em casa me refresquei, almocei, dormi uma hora, e agora que estou aki escrevendo, já me sinto um pouco melhor,....................... é isso aí, lindinhas,........... bjs.


Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!


     Bem, agora vamos ao cardápio de ontem , rs

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21/ 02/13 (quinta- feira)

6: 00 => café da manhã:

1  copo de café com  leite desnatado com adoçante

  2 fatias de pão de forma com margarina

1 fatia de queijo minas

10: 0 => Colação:

½ copo de café com adoçante

4 biscoitos integrais

12: 30 => Almoço:

3 colheres de arroz

3 colheres de filé de frango picada

1 copo de suco de laranja com adoçante

16: 00 => Lanche:
1copo de  vitamina de goiaba e aveia com adoçante
2 fatias de pão de forma com requeijão light


20: 00 => Jantar:

1 concha pequena de feijão

3        colheres de arroz

3 colheres de cenoura e beterraba raladas

salada de alface

1 ovo cozido

1 copo de suco de limão com adoçante

1 laranja lima


22: 00 => Ceia:

1 copo de suco de limão com adoçante

4 biscoitos integrais


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quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

cardápio, dicas, etc...



Olá pessoal, tudo bem ?

Meninas, hoje estou cansada, fui a outra especialidade de médico, fazer exames pendentes, ... são tantas consultas, fisioterapias, exames, remédios, etc.... ai, ai, fico cansada só de falar nisso,...kkkk

Ontem como vcs leram, eu fui a nutricionista, e ela me passou algumas orientações, porque estou com anemia, e outras coisitas mais,...rs

Resolvi compartilhar com vcs, algumas orientações que achei interessante :

ü  Comer alimentos ricos em ferro junto a alimentos ricos em vitamina C

ü  Não comer alimentos ricos em ferro junto a alimentos ricos em Cálcio

ü  Toda semana incluir no almoço e/ou jantar: carne bovina, aves, peixes e ovos

ü  Usar beterraba, espinafre, inhame, feijão, aveia, ameixa, uva passa

ü  Evitar durante o almoço e/ou jantar: chá preto, chá mate, café, refrigerante( tipo cola), alimentos industrializados que contenha EDTA




Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!

     Bem, agora vamos ao cardápio de ontem , rs


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20/ 02/13 (quarta- feira)

6: 30 => café da manhã:

½  copo de café com adoçante

 1 pão francês  sem miolo com requeijão light

1 banana

10: 30 => Colação:

4 biscoitos integrais

12: 30 => Almoço:

1        concha pequena de feijão

3 colheres de arroz

4 colheres de carne moída

1 banana picada

1 copo de suco de goiaba com adoçante

1 laranja lima

17: 00 => Lanche:

1copo de  vitamina de banana com  goiaba e aveia com adoçante
2 fatias de pão de forma com requeijão light


21: 00 => Jantar:

3        colheres de arroz

3 colheres de carne moída

salada de alface

1 copo de suco de goiaba com adoçante

1 laranja lima


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