Criei este blog para falar de motivação. Para tudo na vida precisamos de motivação.Mas na verdade são as necessidades que nos levam a ter a motivação. Compartilhar ideias nos ajudam a caminhar em direção aos nossos objetivos.

domingo, 17 de março de 2013

Cardápio + efeito platô, ....



 Olá galerinha light, tudo bem ?


Meninas, pesquisando na net, descobri que o período pelo qual estou passando na RA se chama efeito platô, rs... Muitas de vcs já vem falando disso por aki, aí fiquei curiosa e fui ver, alguma coisa.........


Efeito platô
Chega uma hora em que todos os esforços para emagrecer são em vão. É nesse momento que a luta contra os quilinhos indesejáveis se torna mais acirrada. Conheça duas armas infalíveis para combater o efeito platô, o maior vilão de todas as dietas. E também truques espertos, que vão ajudar nessa guerra

Preparada para a luta? Na guerra contra a gordura teimosa (e tão valente quanto você), não vai ter moleza. O inimigo é tinhoso e poderoso. A tentação da cervejinha do sábado? A indisposição de sair de casa e encarar a academia em uma noite fria? Não! O grande vilão na luta para perder peso é o seu próprio corpo. Às vezes, ele faz de tudo para dificultar seu sucesso. E, quando você estiver próxima de vencer a batalha, o danado pode sacar sua mais potente arma: o efeito platô.

Por mais que você siga todas as regras para emagrecer, testadas e aprovadas pela ciência, em um determinado momento seu peso pode se estabilizar. Não adianta diminuir ainda mais o prato pois seu organismo aprendeu a viver bem com as calorias fornecidas no período da dieta e armazenou gordura suficiente para mantê-lo funcionando. Também não vale malhar em dobro. "Os estudos mostram que o platô pode acontecer em vários momentos durante o processo de emagrecimento", diz Márcio Mancini, endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para os Estudos da Obesidade.

A saída para enfrentar cada episódio é criar uma estratégia diferente a fim de ludibriar o organismo. Nessa luta, vale jogar com algumas armas, combinadas ou não, como dieta, exercício e até medicamentos na tentativa de vencer a resistência do corpo ao emagrecimento. Por isso, é necessário que o processo seja bem orientado por um especialista.

Uma das causas do problema é a genética implacável que nos programou para enfrentar a fome. O lado bom da história é que você nunca corre o risco de cair dura logo de cara, caso fique perdida em uma ilha deserta, sem nada para comer. "Ao longo da história, houve mais falta do que abundância de alimentos. Assim, nosso organismo aprendeu a estocar gordura ao perceber que a oferta de calorias é escassa", diz Thiago Volpi, clínico-geral e nutrólogo de São Paulo.

 Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!


     Bem, agora vamos ao cardápio de ontem :





16/ 03/13 (sábado)


7: 00 => café da manhã :
1 copo de café  com leite desnatado com adoçante
1 pão francês sem miolo com requeijão light

10:00 => colação:
1 barrinha de cereal

13: 30 =>Almoço:
1 concha pequena de caldo de feijão
3 colheres de arroz
1 sobrecoxa assada
1 copo de refresco (clight de tangerina)

17: 00 =>Lanche  :
1 copo de  suco de laranja lima( com bagaço)  e maçã(com casaca) com adoçante
 (só provei/ não gostei/acho que a laranja estava verde,kkk)
5 torradas caseiras com requeijão light
1 caqui

20: 00 =>Jantar;
1 prato de macarronese
1 copo de refresco (clight de tangerina)

22: 00 => Ceia:

1 caqui

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Comentários
6 Comentários

6 comentários:

Mere disse...

Tá bonito o cardápio, bem variado ...

Mari Panunto Liporais disse...

é isso mesmo Rosi, o platô só atrapalha, mas com certeza vc conseguirá sair disso o qto antes.

bjus

Silvana disse...

Oi Rosi tem selinho pra vc no blog bjkasss!!!

Bia Lima disse...

Ah meu DEUs então é isso... sai pra lá platô!!!
Agora vou ter que me virar!!!
Adorei as informações!!
Beijos

Fabi Leivas disse...

NAO SE PREOCUPA ROSI EU ESTAVA ASSIM TB, DE UNS DIAS PRA CA COMEÇOU A DESCER DE NOVO, EXPLICAÇOES NOS NAO TEMOS MESMO DO PORQUE, MAS NAO DA BOLA CONTINUA E NEM PENSE EM DESISTIR ISSO NAO, TA, TEM SELINHO PRA VOCE LÁ NO BLOG, É SO PEGAR OK BJS LINDA

Nequéren Reis disse...

BOA TARDE

O seu blog é diversificado sucesso amei, se você puder der uma passadinha no meu blog, por favor retribui a inscrição. Agradeço a todos os blog pelos recados, sigo todos. instragam @nequerenreis
http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/