Criei este blog para falar de motivação. Para tudo na vida precisamos de motivação.Mas na verdade são as necessidades que nos levam a ter a motivação. Compartilhar ideias nos ajudam a caminhar em direção aos nossos objetivos.

sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Cardápio do dia ...


24/ 01/13 (quinta – feira)

9: 00 => café da manhã:
 1 copo de café com leite desnatado com adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 camada fina de margarina e 1 fatia de ricota

12: 00 => Almoço:
1 concha pequena de feijão + 3 colheres de arroz + 3 colheres de filé de peito picado + 1 colher de azeite + 1 prato cheio de alface + 1 copo de suco de casca de abacaxi
(Sobremesa: 1 copo de salada de fruta sem açúcar e sem adoçante )

16: 00 =>Lanche1:
1 copo de leite desnatado com café e adoçante + 2 fatias de pão integral com 1 camada fina de margarina e 1 fatia de ricota

19: 00 =>Lanche 2:
1 copo de salada de fruta

22: 00 => Jantar:
3 colheres de arroz + 1 filé de frango + salada de alface, tomate e ricota
( Sobremesa: 1 laranja )


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