07/ 02/13 (quinta-
feira)
9: 00 => café da manhã:
1 copo de café com
leite desnatado com adoçante + 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 fatia
de ricota
10: 30=> Colação:
1 banana
12: 00 => Almoço:
1 concha pequena de
feijão + 4 colheres de arroz + 3 colheres de carne moída + 1 banana + 1 copo de
suco de maracujá com adoçante
15: 30 => Lanche 1:
1 copo de vitamina de
banana e aveia com adoçante + 4 biscoitos cream cracker
19: 30 => Lanche 2:
½ copo de café com
adoçante + 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 fatia de ricota
22: 30=> Jantar:
3 colheres de arroz + 4 colheres de salpicão de
frango + 1 copo de suco de maracujá com adoçante
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