09/ 02/13 (sábado)
9: 00 => café da manhã:
1 copo de café com
leite desnatado com adoçante + 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 fatia
de ricota
12: 30=> Almoço:
1 concha de caldo de
feijão + 3 colheres de arroz + 4 colheres de carne moída com cenoura ralada + 1
copo de suco de maracujá com adoçante
15: 30 => Lanche 1:
½ copo de café com adoçante + 1 pão francês sem
miolo com margarina + 1 fatia de ricota
19: 00 => Lanche 2:
1 copo de café com
leite desnatado com adoçante + 1 pão francês sem miolo com requeijão light
22: 00 => Lanche 3:
½ copo de leite
integral sem açúcar + 4 biscoitos cream cracker + 1 pedaço de ricota picado
OBS: Preciso diminuir o pão, neste dia comi 3 pães.
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