16/ 02/13 (sábado)
8: 30 => café da manhã:
1 copo de café com leite
desnatado com adoçante
1 pão francês sem miolo com requeijão light
10: 30=> Colação:
1 banana
12: 30 => Almoço:
1 prato de espaguete
com molho de frango
1 copo de refresco
(clight de carambola)
1 laranja lima
15: 30 => Lanche 1:
1 Activia de morango (
150g)
2 fatias de pão de
forma integral com requeijão light
18: 30 => Lanche 2:
1 copo de refresco
(cligtht de carambola)
4 biscoitos integrais
21: 30 => Jantar:
1 concha pequena de feijão
3 colheres de arroz
2 filés de frango
grelhado
1 copo de refresco (clight
de pêra)
1 maçã
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