Olá galerinha light, tudo bem
?
Meninas, pesquisando na net, descobri que o período pelo
qual estou passando na RA se chama efeito platô, rs... Muitas de vcs já vem
falando disso por aki, aí fiquei curiosa e fui ver, alguma coisa.........
Efeito platô
Chega uma hora em que todos os esforços para
emagrecer são em vão. É nesse momento que a luta contra os quilinhos
indesejáveis se torna mais acirrada. Conheça duas armas infalíveis para
combater o efeito platô, o maior vilão de todas as dietas. E também truques
espertos, que vão ajudar nessa guerra
Preparada para a luta? Na guerra contra a
gordura teimosa (e tão valente quanto você), não vai ter moleza. O inimigo é
tinhoso e poderoso. A tentação da cervejinha do sábado? A indisposição de sair
de casa e encarar a academia em uma noite fria? Não! O grande vilão na luta
para perder peso é o seu próprio corpo. Às vezes, ele faz de tudo para
dificultar seu sucesso. E, quando você estiver próxima de vencer a batalha, o
danado pode sacar sua mais potente arma: o efeito platô.
Por mais que você siga todas as regras para
emagrecer, testadas e aprovadas pela ciência, em um determinado momento seu
peso pode se estabilizar. Não adianta diminuir ainda mais o prato pois seu
organismo aprendeu a viver bem com as calorias fornecidas no período da dieta e
armazenou gordura suficiente para mantê-lo funcionando. Também não vale malhar
em dobro. "Os estudos mostram que o platô pode acontecer em vários
momentos durante o processo de emagrecimento", diz Márcio Mancini,
endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para os Estudos da
Obesidade.
A saída para enfrentar cada episódio é criar
uma estratégia diferente a fim de ludibriar o organismo. Nessa luta, vale jogar
com algumas armas, combinadas ou não, como dieta, exercício e até medicamentos
na tentativa de vencer a resistência do corpo ao emagrecimento. Por isso, é
necessário que o processo seja bem orientado por um especialista.
Uma das causas do problema é a genética
implacável que nos programou para enfrentar a fome. O lado bom da história é
que você nunca corre o risco de cair dura logo de cara, caso fique perdida em
uma ilha deserta, sem nada para comer. "Ao longo da história, houve mais
falta do que abundância de alimentos. Assim, nosso organismo aprendeu a estocar
gordura ao perceber que a oferta de calorias é escassa", diz Thiago Volpi,
clínico-geral e nutrólogo de São Paulo.
Meninas, que Deus continue nos abençoando
nesta luta diária!
Bem, agora vamos ao cardápio de ontem :
16/ 03/13 (sábado)
7: 00 => café da manhã :
1 copo de café com leite desnatado com adoçante
1 pão francês sem miolo com requeijão light
10:00 => colação:
1 barrinha de cereal
13: 30 =>Almoço:
1 concha pequena de caldo de feijão
3 colheres de arroz
1 sobrecoxa assada
1 copo de refresco (clight de tangerina)
17:
00 =>Lanche :
1 copo de suco de laranja lima( com bagaço) e maçã(com casaca) com adoçante
(só
provei/ não gostei/acho que a laranja estava verde,kkk)
5 torradas caseiras com requeijão light
1 caqui
20: 00 =>Jantar;
1 prato de macarronese
1 copo de refresco (clight de tangerina)
22: 00 => Ceia:
1 caqui
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