30/ 01/13 (quarta -
feira)
9: 00 => café da manhã:
1 copo de café com leite
desnatado com adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 camada fina de margarina
13: 00 => Almoço:
1 concha pequena de
feijão + 3 colheres de arroz + 1 coxa de frango pequena + 1 colher de azeite
extra virgem + 1 banana
17: 00 =>Lanche:
1 copo de café com leite desnatado com adoçante + 1 pão francês torrado com margarina
20: 30 => Jantar:
3 colheres de arroz + 2 colheres de farofa de
banana + 1 coxa de frango pequena
23: 30 => Ceia:
2 bananas assadas com
canela e aveia
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