29/ 01/13 (terça -
feira)
9: 00 => café da manhã:
1 copo de café com leite
desnatado com adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 camada fina de margarina
12: 00 => Almoço:
1 concha pequena de
feijão + 4 colheres de macarrão + 4 colheres de carne moída + 1 colher de azeite
extra virgem
(Sobremesa: 1
banana)
15: 30 =>Lanche1:
1 copo de vitamina de banana com aveia + 1 pão francês torrado com margarina
19: 30 => Lanche 2:
½ copo de café com
adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 camada fina de margarina
22: 30 => Jantar:
1 concha pequena de
feijão + 3 colheres de arroz + 2 colheres de farofa + 1 coxa de frango pequena
+ 1 banana
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