Criei este blog para falar de motivação. Para tudo na vida precisamos de motivação.Mas na verdade são as necessidades que nos levam a ter a motivação. Compartilhar ideias nos ajudam a caminhar em direção aos nossos objetivos.

sábado, 30 de março de 2013

Pesagens do mês,...

Olá galerinha light, tudo bem ?

Hoje para muitas de nós é dia de pesagem, então resolvi vir aki pra colocar os pesinhos, rs,rs....

Vou fazer um registro de todos os sábados de março, já que hj é o último:

02/03/13 => 87,7

09/03/13 => 87,3

16/03/13 => 87,1

23/03/13 => 86,1

30/03/13 => 85,6








sexta-feira, 29 de março de 2013

Novos desafios,...



The Ultimate fighter





The Biggest Loser



Sumidinha,..kkkkk

Olá pessoal, tudo bem ?

Estou um pouco sumidinha,.... mas.... amanhã é sábado dia de pesagem,... vamos ver o que ela nos diz amanhã,...
kkkk

Hoje não to muito legal, to um pouco pra baixo,  acho q é TPM,.. rs,rs,rs... sempre ela.

Mas é isso aí pessoal, vim só pra dizer que to viva, kkk.






Um lindo e abençoado feriadão para todas, bjs.
Fiquem com Deus !
Jesus te ama e eu também !

terça-feira, 26 de março de 2013

pesagem Super Oficial,...

Olá galerinha light, tudo bem ?

Meninas, estou dando uma passadinha por aki só pra dizer como foi a consulta com a nutricionista,..Ótima,....ela me deu os parabéns novamente,...to feliz, feliz,...eliminei mais 3 kg,...huhuhuhhh

Consultas/ nutricionista/ 2013:

16/01/13 => 91,3

20/02/13 => 88,2

26/03/13 => 85,2

30/04/13 => ?????

-------------------------------------------------------------------------------------
Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária, bjs.




segunda-feira, 25 de março de 2013

Cardápio,...notbook ruim outra vez,,,,, kkkk,... fotinha de comparação,kkk, etc,....

Olá galerinha light, tudo bem ?

Meninas hoje estou dando uma passadinha rápida de novo,kkk...... pra dizer q o notbook do meu filho tá ruim,....aí já contei outro dia como fica difícil fazer as postagens por esse computador antigo aki,..kkkkk

Mas mesmo assim vou tentar colocar a foto do cardápio, pelo menos a foto,...rs,rs,rs...
Deixarei também a fotinha de comparação que tirei ontem, kkk
Ah!!!!!!!!!!! Amanhã é dia de consulta com a nutricionista, e fazer a pesagem super oficial,.. aí eu venho aki quando chegar pra dizer o resultado, se foi bom ou não,.... ???????????????



Cardápio de 24/03/13 (domingo)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------






Uma linda e abençoada semana para todas, bjs.
Fiquem com Deus !
Jesus te ama e eu também !

domingo, 24 de março de 2013

Cardápio,... passadinha rápida, kkk



 Olá galerinha light, tudo bem ?

Meninas,  hj eu vim dar uma passadinha rápida só pra não perder o costume, rs, rs, rs, rs,............ e deixar o meu cardápio de ontem. Desejar a todas nós uma semana light e abençoada, bjs.

Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!



      Bem, agora vamos ao cardápio de ontem :





 23/03/13 => sábado


9: 00 => café da manhã :

1 copo de café com leite com adoçante
2 fatias de  pão de forma light de cenoura com margarina Becel
1 castanha de cajú


12: 30 =>Almoço:

3 colheres de arroz
3 colheres  de salada de maionese
1 sobrecoxa  de frango assada
1 laranja lima

16: 30 =>Lanche  :
½  copo de  café com adoçante
2 fatias de pão de forma com margarina Becel
1 castanha do pará

20: 30 => Jantar:

3 colheres de arroz
3 colheres de salada de maionese
1 sobrecoxa de frango assada
1 laranja lima


22: 00 => Ceia:

1 banana com cereal Nesfit
1 noz

------------------------------------------------------------------------------------------------------------


sábado, 23 de março de 2013

Cardápio + pesagem, etc....rs,rs.



 Olá galerinha light, tudo bem ?

Meninas,  hj é dia de pesagem e eu estou satisfeita pela conquista desta semana, a balança resolveu sorrir pra mim, kkkk. Alcancei o esperado, menos 1 kg na semana, está ótimo, agradeço a Deus por tudo. Feliz, feliz, mas com o pé no chão, pq sei que daki a pouco eu posso entrar novamente no tal efeito platô, né/ mas...... é isso aí, devagar e sempre, desistir jamais, bjs.


Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!


Agora vamos aos registros de pesagem:

16/03/13 => 87,1

23/03/13 => 86,1
( - 1 kg )







     Bem, agora vamos ao cardápio de ontem :








22/ 03/13 (sexta - feira)

8: 30 => café da manhã :
½ copo de café  com adoçante
2 fatias de  pão de forma light de cenoura com margarina Becel
1 castanha de cajú

10: 30 => colação:
1 maçã

13: 30 =>Almoço:
1 concha pequena de feijão
3 colheres de arroz
4 colheres  de legumes cozidos
1 colher de azeite extra- virgem
2 filés de frango refogado
1 laranja lima

16: 30 =>Lanche  :
1 copo de  vitamina de banana e aveia com adoçante
2 fatias de pão de forma light de cenoura com margarina Becel
1 castanha do pará

19: 30 => Jantar:
3 colheres de arroz
4 colheres de legumes cozidos
1 colher de azeite extra- virgem
1 filé de frango refogado
1 noz

22: 00 => Ceia:
1 banana com cereal Nesfit

------------------------------------------------------------------------------------------------------------


quinta-feira, 21 de março de 2013

Cardápio,....... hiper cansada,......ufffffaaaa.....



 Olá galerinha light, tudo bem ?


Meninas,  hj estou hiper cansada e muita dor nos joelhos. Acordei às 4: 30h da manhã, pq tinha q chegar bem cedo na perícia, o perito me deu mais 30 dias de licença, mas deixou bem claro que não poderá me dar mais e que se eu estou com essa lesão no joellho não sirvo pro cargo, que não deveria nem ter sido contratada,... meninas, o perito foi tão grosso comigo, fiquei arrasada,...........mas com certeza Deus está no controle de tudo,.............. depois fui na FME pq tinha q falar com uma pessoa mas essa pessoa não estava, então vim para minha cidade, pq tinha 2 consultas marcadas e uma avaliação com a fisioterapeuta,... graças a Deus consegui cumprir tudo que me estava proposto para o dia de hj.............. ufffffffffffaaaaaaaaaa, super cansada, esgotada. Continuo contando com as orações de todas vcs para que os problemas do meu serviço se resolva da melhor maneira possível, obrigada, bjs.

Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!


     Bem, agora vamos ao cardápio de ontem :






20/ 03/13 (quarta - feira)

8: 00 => café da manhã :
½ copo de café  com adoçante
1 pão francês sem miolo com requeijão light

11: 00 => colação:
1 Pit Stop light

12: 30 =>Almoço:
1 concha pequena de feijão
3 colheres de arroz
1 colher de purê de batatas
4 colheres de carne moída
1 colher de azeite extra- virgem
1 laranja lima

16: 30 =>Lanche  :
1 copo de  vitamina de goiaba com adoçante
2 fatias de pão de forma light de cenoura com requeijão light

20: 30 => Jantar:
 1 prato de macarrão (tipo espaguete) com carne moída e azeite
1 copo de suco de goiaba com adoçante

------------------------------------------------------------------------------------------------------------



quarta-feira, 20 de março de 2013

Cardápio,..... volta do notbook,....kkkkkkkkk



 Olá galerinha light, tudo bem ?


Meninas, estou voltando pro blog,kkkk....o notbook do meu filho, hj resolveu ficar bom, então to aki aproveitando pra dar um alô pra vcs.... trago o cardápio de ontem, e uma fotinha que tirei domingo, .....bjs.


Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!



     Bem, agora vamos ao cardápio de ontem :







19/ 03/13 (terça - feira)

7: 00 => café da manhã :
½ copo de café  com adoçante
1 pão francês sem miolo com requeijão light

10: 30 => colação:
1 Pit Stop light

12: 30 =>Almoço:
1 concha pequena de feijão
3 colheres de arroz
2 colheres de purê de batatas
2 filezinhos de frango
1 copo de suco de limão com adoçante
1 laranja lima

15: 30 =>Lanche 1 :
1 copo de  vitamina de maçã e aveia com adoçante
5 biscoitos integrais

18: 00 => Lanche 2:
 ½ copo de café com adoçante
1 pão francês sem miolo com margarina Becel

22: 00 => Lanche 3:

 Cereal Nesfit com leite desnatado
------------------------------------------------------------------------------------------------------------


17 de março de 2013




Uma linda e abençoada quarta- feira para todas, bjs.
Fiquem com Deus !
Jesus te ama e eu também  !

terça-feira, 19 de março de 2013

Passadinha rápida e esclarecimentos,.....

Olá galerinha light, tudo bem ?

Eu vim aki rapidinho pra dizer, que vou ficar um tempinho sem postar, pq o notbook do meu filho tá ruim e estou usando o PC do meu marido, mas... é horrível,.. antigo, as teclas são duras, etc...kkkk
E eu não sei usar ele direito, rs...fica ruim pra fazer as fotos, etcc.....
Além disso tudo como é um computador de mesa tenho que ficar sentada e com as pernas pra baixo,... e o meu joelho começa a reclamar, vcs entendem, né?...
Mas com a RA continuo com todo o empenho,....a balança já até está ficando de bem comigo denovo,....

Bom, é isso aí,... espero que o notbook do meu filho fique legal logo, bjs.
Até qualquer dia.

Fiquem com Deus, amadas amigas.

domingo, 17 de março de 2013

Cardápio + efeito platô, ....



 Olá galerinha light, tudo bem ?


Meninas, pesquisando na net, descobri que o período pelo qual estou passando na RA se chama efeito platô, rs... Muitas de vcs já vem falando disso por aki, aí fiquei curiosa e fui ver, alguma coisa.........


Efeito platô
Chega uma hora em que todos os esforços para emagrecer são em vão. É nesse momento que a luta contra os quilinhos indesejáveis se torna mais acirrada. Conheça duas armas infalíveis para combater o efeito platô, o maior vilão de todas as dietas. E também truques espertos, que vão ajudar nessa guerra

Preparada para a luta? Na guerra contra a gordura teimosa (e tão valente quanto você), não vai ter moleza. O inimigo é tinhoso e poderoso. A tentação da cervejinha do sábado? A indisposição de sair de casa e encarar a academia em uma noite fria? Não! O grande vilão na luta para perder peso é o seu próprio corpo. Às vezes, ele faz de tudo para dificultar seu sucesso. E, quando você estiver próxima de vencer a batalha, o danado pode sacar sua mais potente arma: o efeito platô.

Por mais que você siga todas as regras para emagrecer, testadas e aprovadas pela ciência, em um determinado momento seu peso pode se estabilizar. Não adianta diminuir ainda mais o prato pois seu organismo aprendeu a viver bem com as calorias fornecidas no período da dieta e armazenou gordura suficiente para mantê-lo funcionando. Também não vale malhar em dobro. "Os estudos mostram que o platô pode acontecer em vários momentos durante o processo de emagrecimento", diz Márcio Mancini, endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para os Estudos da Obesidade.

A saída para enfrentar cada episódio é criar uma estratégia diferente a fim de ludibriar o organismo. Nessa luta, vale jogar com algumas armas, combinadas ou não, como dieta, exercício e até medicamentos na tentativa de vencer a resistência do corpo ao emagrecimento. Por isso, é necessário que o processo seja bem orientado por um especialista.

Uma das causas do problema é a genética implacável que nos programou para enfrentar a fome. O lado bom da história é que você nunca corre o risco de cair dura logo de cara, caso fique perdida em uma ilha deserta, sem nada para comer. "Ao longo da história, houve mais falta do que abundância de alimentos. Assim, nosso organismo aprendeu a estocar gordura ao perceber que a oferta de calorias é escassa", diz Thiago Volpi, clínico-geral e nutrólogo de São Paulo.

 Meninas, que Deus continue nos abençoando nesta luta diária!


     Bem, agora vamos ao cardápio de ontem :





16/ 03/13 (sábado)


7: 00 => café da manhã :
1 copo de café  com leite desnatado com adoçante
1 pão francês sem miolo com requeijão light

10:00 => colação:
1 barrinha de cereal

13: 30 =>Almoço:
1 concha pequena de caldo de feijão
3 colheres de arroz
1 sobrecoxa assada
1 copo de refresco (clight de tangerina)

17: 00 =>Lanche  :
1 copo de  suco de laranja lima( com bagaço)  e maçã(com casaca) com adoçante
 (só provei/ não gostei/acho que a laranja estava verde,kkk)
5 torradas caseiras com requeijão light
1 caqui

20: 00 =>Jantar;
1 prato de macarronese
1 copo de refresco (clight de tangerina)

22: 00 => Ceia:

1 caqui

------------------------------------------------------------------------------------------------------------


sábado, 16 de março de 2013

Pesagem,.... perda de peso lenta, kkkk

Olá galerinha light, tudo bem ?


Meninas, estou passando por um período de perda de peso lenta, mas acho que é normal, talvez seja a ansiedade por diversas questões que estão por ser resolvidas na minha  vida profissional, ...

Li esses dias um trecho bem interessante que gostaria de compartilhar com vocês.

"O trabalho sobre si mesmo é quase sempre longo, muitas vezes árduo e envolve mudanças de hábito, pensamentos e visões de mundo."


Agora vamos aos registros de pesagem :

09/03/13 => 87,3

16/03/13 => 87,1
(- 200 g)




OBS: Essa semana só consegui eliminar 200 g, esperava mais,..... mas fazer o que, né....... é seguir enfrente sem desistir, é isso aí pessoal, bjs.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Um lindo e abençoado sábado para todas, bjs.
Fiquem com Deus !
Jesus te ama e eu também !

Cardápio do dia........



Meninas resolvi postar logo o cardápio do dia 15 de março, pq vai que o pc fique ruim de novo, kkk.




CAFÉ DA MANHÃ => 8:00

1/2 copo de café com adoçante
1 pão francês sem miolo com margarina Becel

COLAÇÃO => 10: 00

4 biscoitos integrais

ALMOÇO => 13: 30

Self- service

LANCHE 1 => 16: 30

1 copo de suco de cajú com adoçante
5 torradas caseiras com requeijão light

LANCHE 2 => 20: 00

1/2 copo de café com adoçante
1/2 pão francês sem miolo com margarina Becel

JANTAR => 22: 30

3 colheres de arroz
1 sobrecoxa assada
1 copo de refresco (clight de tangerina)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bom, vamos ver o que a balança me diz daki a pouco !!!! kkkkkkkkkk

Boa Noite a todas, bjs.
Fiquem com Deus !
Jesus te ama e eu também !